Los malos hábitos de vida actuales son los responsables de la mayoría de las enfermedades que nos afectan en la actualidad, de ahí que se cite una nueva tendencia mente comida o alimentación consciente trata de ayudarnos a mejorar nuestros hábitos alimenticios. hoy te contamos ¿Qué es y cómo puede beneficiar a tu salud? este tipo de comida.

Tres claves para descifrar el etiquetado de los alimentos

¿Qué es la alimentación consciente?

En las redes sociales, este tipo de comida se llama mente comidaun término derivado de consciencia Esta es la capacidad de prestar total atención al momento presente. Eso significa que sería Mindfulness aplicado a la comida para ganar la capacidad de prestar atención a lo que comemos.

Según el psicólogo-psicoterapeuta Alejandro Camacho Alpuente, quien mindfoodnes eso implica relacionarse con la nutrición a través de la atención plena o la conciencia plena. Implica también una nueva relación con nosotros mismos, porque por el componente emocional que subyace en muchas formas de comer, que a su vez genera muchos problemas con la alimentación, genera problemas consciencia podría ser una muy buena herramienta en el campo de la salud alimentaria.

En última instancia, el mente comida o alimentación consciente trata de mejorar la forma en que tratamos los alimentos Trabaja principalmente en el área mental y emocional. No se trata de una dieta específica ni de una herramienta para adelgazar, sino de una forma de comer cuyo objetivo final es mejorar nuestros hábitos alimentarios.

1366 20002

Cómo una dieta más consciente puede beneficiar la salud

Si nos detenemos a pensar en nuestra dieta, fácilmente veremos cuánto cambiaría nuestra dieta si tratáramos de ser más conscientes al respecto, Ten más cuidado al comer.

Hoy en día, el ritmo de vida que llevamos nos empuja a comer a toda prisa, la mayoría de las veces sin darnos cuenta de lo que se nos mete en la boca y muchas veces sin preguntarnos qué le estamos haciendo a nuestro cuerpo o si realmente tenemos hambre y ganas de comer. .

pero mente comida o la alimentación consciente trata de desarrollar en nosotros el comportamiento opuesto, a saber promueve el autocontrol y la confianza en uno mismorescatar las señales internas que hemos olvidado y hacer que la alimentación actual sea más «racional» y menos automática.

Comer conscientemente de esta manera puede ayudar a prevenir la obesidadporque nos ayuda a comer por necesidad controlando la ingesta por emociones o factores externos, así como otras conductas nocivas como los atracones, según un estudio publicado en Obesity Reviews.

Asimismo, para mejorar la relación con la comida y así promover hábitos alimentarios saludables, alimentación consciente o mente comida puede ayudar a prevenir varios trastornos alimentariossegún una investigación publicada en Eating Disorders.

Mindfoodness, o alimentación consciente, tiene como objetivo enseñarnos a respetar las señales internas sin descuidar el placer que puede brindar la comida, con el objetivo de promover una relación más saludable con la comida.

Un mejor autocontrol sobre la alimentación puede aportar otros beneficios para nuestra dieta y por tanto para la salud del organismo, como por ejemplo: Reducir las ansias y tentaciones o estímulos alimentarios que nada tienen que ver con la verdadera necesidad de comer alimentos como concluyó un estudio publicado en 2010, o también, Optimizar el tamaño de las porciones de comida consumidas como señalan científicos canadienses y australianos.

La alimentación consciente pretende desarrollar en nosotros la capacidad de adaptar al máximo nuestra alimentación a las necesidades del organismo, sin eludir los momentos placenteros asociados a la comida.

Por todas estas razones, una dieta más consciente puede prevenir conductas alimentarias dañinas que son perjudiciales para la salud a largo plazo.

1366 2000

Cómo poner en práctica el mindfoodness

Conseguir o poner en práctica una alimentación más consciente mente comidano solo se necesita un abordaje integral de la mano de nutricionistas, porque se necesita entrenamiento cognitivo, conductual y emocional lo que nos permite adquirir un mayor autoconocimiento y autocontrol a la hora de comer.

Por ello, requiere de apoyo profesional y la realización de una serie de ejercicios que nos ayudarán en esto. hacer que las señales internas sean más conscientes y controlar las externas. Por ejemplo: aprendemos a distinguir el hambre fisiológica del hambre psicológica, a disfrutar de un agradable tentempié ya reconocer la sensación de saciedad en nuestro cuerpo.

Esto no se consigue de la noche a la mañana, pero con el tiempo es posible conseguir una alimentación más equilibrada y una relación sana con la comida que nos permita disfrutar de la comida y evitar enfermedades provocadas por malos hábitos alimentarios.

Entre los recursos utilizados para: a alimentación consciente que puedes poner en práctica a partir de ahora, encontramos el registro diario de alimentos, que siempre se sienta a comer y…

Puede que también te guste...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.