¿Qué son las ciruelas/siruelas?

Las ciruelas son una fruta de hueso de tamaño mediano. La variedad más popular tiene una piel de color morado oscuro con pulpa amarilla en el interior, ambos comestibles. También puedes encontrar ciruelas que son de color amarillo verdoso. Todas las variedades tienen un hoyo en el centro de la fruta que no es comestible. Las ciruelas secas se llaman ciruelas.

Las ciruelas están en temporada en el Reino Unido de agosto a septiembre. Crecen en los árboles, se cosechan listos y luego se pueden comer crudos o cocidos.

Como se escribe ciruelas o siruelas

En realidad, se pronuncian igual, pero se escribe ciruelas correctamente.

Perfil nutricional de las ciruelas: beneficios de las ciruelas

Las ciruelas contienen principalmente hidratos de carbono con 9,6 g (azúcares naturales) por cada 100 g. Solo tienen 0,1 g de grasa y 0,6 g de proteína por cada 100 g. Son bajas en calorías, 39 por 100g, y tienen un alto contenido en agua.

Las ciruelas también contienen una buena mezcla de vitaminas y minerales, particularmente calcio, que ayuda a que la sangre coagule normalmente; magnesio, que puede ayudar a controlar los síntomas del estrés y reducir la fatiga, y ácido fólico, que ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos saludables. Las ciruelas pasas también contienen vitamina C, que ayuda a curar heridas, y caroteno, que se convierte en vitamina A y ayuda a mantener el funcionamiento normal del sistema inmunitario.

¿Las ciruelas tienen un alto contenido de azúcar?

Las ciruelas son naturalmente ricas en azúcares de frutas como glucosa, fructosa y sacarosa. Al igual que con todas las frutas, el cuerpo convierte rápidamente el azúcar en energía, pero esto puede reducirse si se consume con alguna proteína, como en forma de nueces y semillas, lo que ayuda a retardar la liberación de azúcar.

La ciruela promedio pesa alrededor de 78 g y contiene alrededor de 7,4 g de azúcar, por lo que no es un alimento alto en azúcar. Con todas las vitaminas y minerales que contienen las ciruelas, hay muchas razones para comerlas cuando están en temporada.

UNA PERSONA QUE SOSTIENE ALGUNAS CIRUELAS EN SUS MANOS.

¿Cuántas ciruelas cuentan para tus cinco al día?

80 g de ciruelas cuentan para tus cinco al día, que es aproximadamente una ciruela de tamaño mediano. Debido a que se pueden comer crudos o cocidos, agregarlos a su dieta diaria es fácil. Intente comer bocadillos y yogur o avena para el desayuno, coma uno con un puñado de almendras para la merienda, o tal vez córtelos en una ensalada.

¿Se puede ser alérgico a las ciruelas?

Algunas personas son alérgicas a las ciruelas. Junto con las manzanas y el apio, pertenecen a la categoría de alérgenos del «polen de abedul» y pueden causar picazón e hinchazón en la boca o la garganta de los afectados.

Los síntomas de alergia generalmente se desarrollan en minutos, y debe consultar a su médico de cabecera si tiene una reacción adversa a las ciruelas pasas. Sin embargo, si esto se convierte en una reacción grave conocida como anafilaxia, es una emergencia médica y se debe llamar a una ambulancia de inmediato.

Lea más sobre las alergias en el sitio web del NHS.

¿Cómo comprar las mejores ciruelas?

Cómpralos cuando estén en temporada y mira si están maduros; Deben sentirse pesados ​​y su piel debe ceder un poco cuando los presione. Si las ciruelas están demasiado blandas, probablemente estén demasiado maduras. También revise la piel en busca de imperfecciones o hematomas.

Intente hacer ciruelas en un desayuno delicioso y saludable de gachas de cebada rosa con yogur de vainilla.



⚡ [2021] Los beneficios para la salud de las ciruelas ahumadas.shop

Puede que también te guste...

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.